例えば、今日の夕飯を選ぶときに、「体は何が食べたい？」「今お腹が空いていますか？」と自分に聞いてみる。ただ惰性で、目の前にあるから食べるのではなく、今、何が必要なのかを自分自身に聞いてみる習慣だったり、心地いいなと思うことや、逆に嫌なこと、違和感などに対しても自分に聞いてみるのを意識してみてください。

自分自身に聞くことは、子育てにも必要なのかなと思っています。みんながやっているからではなくて、どうしてそう思ったのか。嫌なのも、好きなのも、「なんでそうなの？」って。なんでも「なんで？」と子供に聞くことは、物事に対しての好奇心をはぐくくむことになるのですごく大事な気がしています。

岸氏：理解してもらえなさそうな相手だと思ったら、回避してもいいのかなと思っています。相手を説き伏せたいわけでも、世間に対して自分の正しさを証明したいわけでもないなら、そこに使うエネルギーを違うことに使おう、と切り替えていく。そうゆうふうにしていくと見る角度が変わっていくので、違う表現方法や突破口が見えてきたりもします。

そうですね。やり方はいろいろあると思います。

はい、そうです。身体のエネルギーをきちんと放出させたり、体に刺激を与えることをやってみてください。また、現代人はP Cやスマホを見る時間が長く、視覚ばかり使い前頭葉のみが偏って刺激されていることも脳疲労や不眠の原因です。たまには目を閉じて、ゆっくりスキンケアをしたり、深呼吸をしたり、自然の風を感じたり、音楽を聴くのもストレスケアとして良いと思います。

いろいろ食べないと味覚が開発されないのと同じで、いろいろな経験をすることは好みを発見するのにすごく大事だと思います。とりあえず、面白そうだなと思ったら参加ボタンを押してみたり、楽しそうにしている友達にくっついて行ったりして、いろんなことにお試しチャレンジしてみて、ハマるものを絞っていけばいいのではないでしょうか？

あとは五感を磨くこと。自然はその宝庫かもしれません。例えば森に身を置くだけで、五感で情報を吸収したり、一個一個の細胞レベルで温度や湿度や風速を感じたり、呼吸器で微生物とのコミュニケーションをしたりしているはずです。

私たち自身も自然界の一員ですから、シンクロする感覚があるはず。現代人はそれを忘れがちなので、意識的に取り入れていくと良いと思います。都会ならば緑が多い公園や神社など、自然を感じられる場所を訪れてみてください。

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